Recuperación del costalero después de Semana Santa

Una vez pasada la Semana Santa, con todo su desborde de emoción y devoción, debemos realizar una buena recuperación tanto nazarenos como costaleros. Nos centramos en los costaleros, ya que el mayor esfuerzo, en cuanto a peso a cargar, es de ellos.

Hablábamos anteriormente de la mala condición física que presentan algunos costaleros, quizás sea ahora el momento de plantearnos realizar ejercicio físico con regularidad. De esta forma, llegar al año que viene en mejor forma física. La organización mundial de la salud recomienda realizar todos los días entre 45 minutos o 1 hora de ejercicio físico.

Si tuviésemos que destacar la parte del cuerpo mas sufrida es nuestra columna vertebral, mayormente cervical y lumbar, ya que son las que tienen mas movimiento. Las piernas también suelen sufrir sobrecargas musculares por mantener la postura.

Con regularidad los costaleros presentan molestias o incluso lesiones persistentes, no olvidéis acudir al fisioterapeuta, para valorar el alcance de la dolencia, si es meramente una sobrecarga o puede ser algo mayor.

Aquí le dejamos unos estiramientos para esa recuperación, realizar todos los días posterior a la Semana Santa durante 2 semanas.

Estiramiento de cuello.

Hacia un lado y el otro, cambiando posición de ambos brazos.

Mantener 30 segundos

4 repeticiones

Lateridad del tronco

Hacia ambos lados, cambiando la posición.

Mantener 30 segundos

4 repeticiones

El gato

Mantener 10 segundo en cada posición (1ª y 2ª foto).

2 series x 20 repeticiones

Estiramiento global columna

Estiramiento global de columna

Mantener 30 segundos en esta posición.

3 repeticiones

Estiramiento piernas

Mantener 30 segundos en esta posición

3 repeticiones.

Estiramiento cuadriceps

Mantener 20 segundos cada pierna

4 repeticiones

 

 

Consuelo Rivero

Fisioterapueta deportiva en Mobbo Clinicenter

Nº colg. 7779

¿Qué es la enfermedad del parkinson?

La enfermedad de Párkinson es un proceso neurológico degenerativo. Degenerativo significa “disminución de la calidad” y neurológico hace referencia al sistema nervioso, por lo que se afirma que es una enfermedad y un proceso del sistema nervioso que empeora con el tiempo.

Se puede definir como enfermedad progresiva crónica, que avanza por etapas no llegándose a curar.

La enfermedad de Párkinson progresa muy lentamente. Habitualmente una persona tarda años antes de experimentar una discapacidad severa. Además, los tratamientos disponibles pueden aliviar los síntomas.

 

¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS?

Los síntomas característicos de la enfermedad de Parkinson son el temblor involuntario, la rigidez muscular y la pérdida de la capacidad para hacer movimientos espontáneos rápidos.

Las personas afectadas caminan de una manera peculiar, con una marcha típica: tronco en flexión y con dificultades para mantener el equilibrio.

En un estadio moderado se observan: temblores, rigidez, acinesia (ausencia de movimiento espontáneo, voluntario o fluido, bradicinesia), inestabilidad postural (dificultades de equilibrio y riesgo de caídas).

 

¿CUÁL ES LA CAUSA DE ESTOS SÍNTOMAS?

En esta enfermedad las neuronas del área del cerebro conocida como sustancia negra son las principalmente afectadas.

La degeneración de esta sustancia negra provoca la alteración de la capacidad del cerebro para generar movimientos corporales, provocando los signos y síntomas característicos de la enfermedad.

 

¿QUÉ CAUSA LOS SÍNTOMAS?

La sustancia negra, área muy pequeña localizada profundamente dentro del cerebro, tiene importantes conexiones electroquímicas, transmitiendo información de una neurona a otra por medio de neurotransmisores. El neurotransmisor específico producido y utilizado por la sustancia negra es la dopamina, que se pierden al morir las células de la sustancia negra, por lo que se pierden los mensajes transmitidos sin poder avanzar hasta otros centros motores.

Ésta es la causa principal de los síntomas motores de la enfermedad de Parkinson.

Al disminuir la dopamina, desciende igualmente la concentración de otros neurotransmisores, como la noradrenalina y la serotonina.

Al perder neurotransmisores se altera el mecanismo central que controla el tono muscular. Los músculos se contraen en momentos inapropiados y la rápida contracción y relajación de los músculos produce el temblor. En ocasiones los músculos se contraen y se vuelven rígidos. Con una comunicación inadecuada entre cerebro y músculo, haciéndose los movimientos más lentos, existiendo debilidad del tono muscular provocando problemas al ponernos de pie, andar y mantener el equilibrio.

Cabe decir que el Párkinson también afecta al sistema nervioso autónomo (que controla nuestra temperatura corporal, sistema digestivo, función sexual y función vesical, entre otras).

Los síntomas de la enfermedad de Parkinson no son perceptibles hasta que han muerto aproximadamente el 80% de las células de a sustancia negra, ya que existen otras células que sustituyen la función de las que mueren.

 

OBJETIVOS DEL TRATAMIENTO FISIOTERAPEUTICO

El tratamiento que realizamos en Mobbo Clinicenter se encamina principalmente a mejorar el estado físico y a retrasar la progresión de los síntomas motores:

-Facilitar la ejecución y el control de los movimientos

-prevenir retracciones musculotendinosas

-Promover acciones paliativas: ejercicios respiratorios, coordinación óculo-manual, actividades de la vida diaria…

-promover la independencia y las habilidades sociales del paciente

-trabajar equilibrio y propiocepción con nuestro sistema de rehabilitación neuromuscular, Huber.

 

¿DE QUE TRATA EL TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO?

  • Conservación de la movilidad articular general,
  • Relajación y conservación de la actividad muscular,
  • Reeducar patrones de movimiento que están alterados o disminuidos,
  • Trabajo respiratorio (torácico-diafragmáticos),
  • Trabajo de equilibrio y coordinación
  • Trabajo de recuperación del esquema corporal,
  • Reeducación de la marcha
  • Ejercicios de relajación
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Semana Santa: La fisioterapia en los costaleros

PREPARACIÓN DEL COSTALERO

Queridos costaleros, se acerca la semana grande por excelencia en muchos de nuestros pueblos andaluces. ¿Que seria de la Semana Santa sin los costaleros? Con este articulo mi objetivo es ayudarle para que transcurra con normalidad y nada te impida disfrutarla. El costalero en su semana más deseada, sino esta preparado físicamente puede sufrir lesiones.

¿Que hacer antes de Semana Santa?

Lo más importante es reconocer que condición física presentas y ser consciente de que necesitas una preparación previa, al igual que un atleta a su competición. El cuerpo humano no puede pasar del sedentarismo a soportar una gran carga. Para ello, meses previos a Semana Santa, deberías aumentar tu actividad física, saliendo a caminar, rutas en bici o gimnasio. El trabajo especifico muscular debería ir encaminado a trabajar el transverso abdominal siendo ésta musculatura estabilizadora, y fortalecimiento de la musculatura de la columna.

El día de la procesión

El día que sale su cofradía deberías realizar un calentamiento previo, cada vez que vayas a cargar, en cada relevo. A nivel de columna se recomienda mover el cuello hacia ambos lados y rotación de tronco para cada lado. Sin olvidar mover los hombros y brazos antes de entrar.

El costal tiene que ajustarse a la zona de la séptima cervical (C7), la postura del tronco lo mas recta posible y siempre cabeza al frente, para que la columna cervical no sufra. El costal y el calzado deberían de ser con los que has ensayado, nada de estrenar zapatos nuevos el mismo día. La pérdida de liquido (esfuerzo, aumento de temperatura, sudor) ese día tiene que ser compensada por la ingesta de agua constantemente, no solo cuando tengas sed.

Después del esfuerzo

Siguiendo las pautas citadas anteriormente, conseguirás prevenir lesiones, pero no debes olvidar acudir a tu fisioterapeuta para recuperar tu espalda. Después de tal esfuerzo, la revisión de la movilidad articular y musculatura es imprescindible. ¡Acude a tu fisioterapeuta!

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Fisioterapia y parálisis cerebral infantil

¿Qué es la parálisis cerebral infantil (PCI)?

La definición científica de la parálisis cerebral describe esta discapacidad como “un grupo de trastornos permanentes del desarrollo del movimiento y de la postura, que causan limitaciones en la actividad y que se atribuyen a alteraciones no progresivas ocurridas en el desarrollo cerebral del feto o de la primera infancia”

La parálisis cerebral es la causa más frecuente de discapacidad en niños y niñas. Una de cada 500 personas tiene parálisis cerebral.

 

Causas más frecuentes de la PCI

La PCI es siempre consecuencia de una lesión no evolutiva del encéfalo que se puede producir en los periodos:

  • Antenatal (trastornos microscópicos congénitos del tejido nervioso, malformación del encéfalo, enfermedades del embrión o feto de origen microbiótico, viral o parasitario, intoxicación, irradiaciónes, anoxias).
  • Perinatal, que incluye los últimos diez días del embarazo y las dos primeras semanas de vida (causa más frecuente es la falta de oxígeno en el encéfalo, situaciones de asfixia durante el parto, hemorragias, trombosis, etc…).
  • Primera infancia (infecciones, deshidrataciones graves, traumatismos, intoxicaciones químicas, quistes aracnoideos, tumores, hipoglucemias, etc…).

 

Síntomas y trastornos más frecuentes

Existen las patologías motrices, como espasticidad, rigidez, atetosis, distonía, hipotonía, atáxia, parálisis musculares.

Lo más común es que la persona con PCI presenta más de un tipo de trastorno motor derivado del trastorno motor del tono y la postura, pueden producirse: disminución de la elasticidad muscular y tendones, deformidades óseas, atrofias.

Patologías psicomotrices, problemas para reconocer el esquema corporal, espacio, la forma, orientación espacial y temporal, etc…

Además de:

Patología psíquica, lenguaje, epiléptica, sensorial, hormonal, dento-facial, digestiva, respiratoria

 

Evolución y pronóstico

Depende de:

  • La magnitud y tipo de lesión
  • La calidad del resto del cerebro y metabolismo sano
  • Las atenciones y estimulaciones recibidas
  • El tratamiento recibido
  • La precodidad en que se haya correctamente atendido.

 

Papel de la fisioterapia en niños de PCI

la rehabilitación es la base del tratamiento en niños con PCI. Además de todo el conjunto de acutaciones técnicas, atenciones personales y acciones sociales mediante las cuales se obtenga el máximo nivel de desarrollo físico, psíquico y social.

 

Ojetivo fisioterápico

  • Estimular el desarrollo motriz, psicomotriz, inteligencia, lenguaje, autonomía personal
  • Disminuir patología motriz, pasividad, dependencia, frustración,
  • Mejorar: parésias o parálisis, habilidades motrices, digestión, respiración, aprendizajes escolares, desarrollo corporal, habilidades sociales, motivación, resolución de obstáculos de la vida diaria, etc..
  • Evitar: deformidades, crisis epilépticas, deteriorización psíquica y motriz, aislamiento social…
  • Obtener: máximo nivel de independencia personal y social, capacidad e integración social

 

Es importantísimo la práctica habitual de terapia fisioterapéutica y de ejercicio físico ya que la falta de actividad fíaisica en la edad adulta hace que se acentúe la pérdida de fuerza, deficiencias circulatorias, descalcificación, artrosis precoz, etc…

El deporte y actividad física permiten la actividad de estos órganos motrices obteniendo mejor funcionamiento de ellos y mejorar y establecer mayor calidad de vida.

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FISIOTERAPIA Y ENFERMEDADES RARAS

La Unión Europea, define como enfermedad rara aquella que tiene una prevalencia de menos de 5 casos por cada 10.000 habitantes. Esto equivale a un 6-8% de la población europea, siendo España un total de 3 millones contabilizados.

Más del 40% de los pacientes con enfermedades raras necesita tratamiento continuado de Fisioterapia, según la última estadística del Colegio Profesional de Fisioterapautas. Así, como, según un estudio realizado por la FEDER, el 48% de las atenciones sanitarias que más necesitan los pacientes con esta patología es la fisioterapia.

Beneficios de la fisioterapia en estos casos:

Los beneficios que aporta la fisioterapia son muchos, entre los que cabe destacar:

  • aliviar el dolor
  • evitar deformidades
  • conseguir amplitud articular
  • mantener o aumentar la fuerza
  • mejorar el equilibrio y la propiocepción

De esta forma conseguimos ayudar al paciente a llevar una vida mucho más funcional.

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El cólico del lactante

El cólico del lactante se conoce como un trastorno típico de los primeros meses de vida en los que existe un llanto intenso, continuado y de causa desconocida ya que no se asocia a hambre, traumatismo, hernia, etc., suele aparecer a media tarde y se prolonga hasta la noche.

Normalmente, para diagnosticar un cólico del lactante el llanto debe ser de al menos de 3 horas al día, 3 días a la semanas, al menos durante 3 semanas en un bebe sano y bien alimentado. Pero la experiencia nos hace ver que hay bebes que no cumplen estas pautas y que también mejoran con sesiones de fisioterapia y Osteopatía.

La causa más frecuente y conocida del Cólico del lactante son los factores digestivos, normalmente por una inmadurez del aparato digestivo del bebe y por la dificultad de expulsar gases, pero este no es el único factor, en el cólico influye también factores dietéticos, en los que la alergia a la proteína de la vaca (caseina) es el causante, por eso hay bebes que mejoran al cambiarle la leche de formula a una hidrolizada o de origen vegetal o al eliminar de la dieta de la madre algunos alimentos si es lactancia materna.

Otro factor importante a destacar es el factor psicológico y social: la respuesta de ansiedad excesiva de los padres ante el llanto, por lo que siempre indicamos guardar la mayor calma posible y realizar métodos como el piel con piel para calmar al bebe.

Si modificamos estos aspectos debería estar solucionado el problema, pero en clínica, hay veces que encontramos bebes que no mejoran totalmente con estas pautas, es ahí donde la fisioterapia y osteopatía tiene su base.

Es importante tener en cuenta, además de los espamos musculares que existan a nivel digestivo, que trataremos con osteopatía visceral y masajes terapéuticos; cómo fue el parto, un parto instrumental, si el bebe ha estado mucho tiempo encajado en el canal de parto o si ha sufrido alguna alteración en el cráneo en el proceso normal del parto, pueden suponer una alteración en el Agujero Rasgado Posterior (situado en la base del cráneo).
Por este agujero pasa el Nervio Vago que es el encargado de inervar parasimpaticamente a casi todas las vísceras abdominales ralentizando la digestión: hace que la leche pase más tiempo en intestinos favoreciendo su fermentación lo que provoca un aumento de gases. Ademas de la fermentación de la leche el Nervio Vago puede afectar a la hora del tomar el pecho, creando dificultad en la deglución, regurgitación, etc.

El tratamiento tiene una alta efectividad, notándose cambios en el bebe desde la primera sesión, además el fisioterapeuta suele enseñar técnicas que ayudan a relajar al bebe y a su digestión.

Si tu bebe tiene cólico del lactante o piensas que puede tenerlo, pide cita en Mobbo Clinic Center

Macarena G. Lagüens
Colegiado n. 3694

fibromialgia-terapias-clinica-huelva

Fibromialgia y ejercicio terapéutico

Este jueves a las 18:30 tendremos en Mobbo Clinicenter una charla para eliminar mitos y aumentar el conocimiento de esta enfermedad. Los últimos estudios científicos hablan del ejercicio terapéutico como el tratamiento más eficaz. Debatiremos sobre el dolor y cómo combatirlo. Siendo el objetivo final de nuestra charla dar herramientas a la población que sufre fibromialgia para mejorar su calidad de vida.

¡No faltéis!

consejos-nutricionales-para-artrosis

Consejos nutricionales en patología articular (Artrosis)

En este artículo, me gustaría explicar la importancia de una alimentación saludable como coadyuvante en el tratamiento de la patología articular, centrándonos fundamentalmente en Artrosis.

Las articulaciones con el paso del tiempo se desgastan y debido a ello pueden dar lugar a la artrosis. Normalmente se localiza en columna cervical y lumbar y algunas articulaciones como hombro, dedos de las manos, cadera, rodillas…produciendo; dolor, rigidez e incapacidad funcional.

La nutrición es una herramienta útil para ayudar al tratamiento de patologías osteo- articulares.

Pero ante esta realidad surge una pregunta: “¿Puede el fisioterapeuta tratar a sus pacientes con una herramienta que parece más propia de otros profesionales?”

La respuesta para mí es “SI”.

A medida que pasa el tiempo, hay más estudios que relacionan lo que nos duele con lo que comemos.

Nosotros como fisioterapeutas no elaboramos una dieta como hacen otros profesionales, sólo nos dedicamos a dar consejos nutricionales que ayuden al paciente a reducir el tiempo de recuperación o mejoría de su patología.

En el caso de la artrosis, para prevenirla o ralentizar su progresión una vez que ha aparecido, desde Mobbo Clinicenter, apostamos por un tratamiento personalizado desde el punto de vista fisio- osteopático, equilibrio nutricional, ejercicio físico adaptado y reducción de los factores de riesgo como sobrecarga articular y obesidad.

Para mantener una dieta saludable, se aconseja llevar una dieta antiinflamatoria, en la que es especialmente perjudicial sal, café, alcohol, tabaco, patata, pimiento, berenjena y tomate, ya que todos ellos son proinflamatorios para las articulaciones.

La dieta antiinflamatoria es una dieta básica sana, en la que destacamos:

  • Consumo de 1,5 l de líquido entre agua e infusiones, evitando bebidas gaseosas
  • Consumo de fruta (melón, papaya, mango…), frutos secos (nueces, almendras, pistachos…), leches vegetales, ciruelas, higos y dátiles ricos en polifenoles que mejoran la masa ósea…
  • Proteína animal que es rica en azufre presente en tendones, ligamentos y cartílago.
  • Huevos, nunca fritos.
  • Verduras crudas y cocinadas y sopas.
  • AOVE y alimentos ricos en Omega3
  • Condimentos: Cúrcuma, limón, tomillo, orégano, albahaca, jengibre.

En la dieta antiinflamatoria se debe evitar, además de los alimentos que hemos mencionado anteriormente:

  • Carne roja
  • Cereales refinados y trigo
  • Azúcares
  • Lácteos (si leches y yogures vegetales)
  • Lentejas
  • Espárragos
  • “poco” huevo
  • “poco” pescado

Hay nutrientes que ayudan a la nutrición de las articulaciones, a la protección del cartílago y a su mantenimiento.

De ellos destacamos:

  • Vitamina C: estimula la producción de colágeno
  • Vitamina D: previene la osteoporosis
  • Vitamina E: Protege el cartílago
  • Minerales: Selenio, Zinc, Cobre, Manganeso: implicados en la reducción de la inflamación y formación de colágeno.
  • Calcio y fósforo: siempre deben estar en equilibrio.
  • Magnesio: necesario en los procesos de mineralización ósea.
  • Silicio y azufre: importantes para la formación de colágeno.

Dependiendo de cada paciente en particular, también se podría valorar la ingesta de algún tipo de suplemento natural con un fin antiinflamatorio, antálgico (no dolor) y de protección y regenaración.

Como último consejo también se puede tomar una infusión para el dolor y la inflamación articular:

  • Zumo de 1 limón
  • 1 palo de canela en rama
  • 1 trozo de raíz de jengibre
  • La punta de una cuchara de cúrcuma

Con todos estos ingredientes realizamos una infusión, dejamos reposar unos minutos y la bebemos.

La comida no puede curar la artrosis, pero puede mejorar la calidad de vida de las personas que la padecen.

 

Alicia Morillas Gallardo

Dtrª Clinica Mobbo

Col. 2136

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¿Padeces dolor de cuello?

Según la estadística toda la población mundial sufrirá dolor de cabeza al menos un episodio en la vida. Incluso se llega a considerar como la cuarta causa de discapacidad. 1

 El dolor de cuello lo podemos clasificar en varios tipos: Dolor de cuello con cefalea, dolor de cuello con radiculopatía, dolor de cuello con restricción del rango de movimiento y dolor de cuello con inestabilidad. 2Por ello, no todas las lesiones en la región cervical son iguales, debemos tratar individualmente a cada paciente realizando un buen diagnóstico mediante un razonamiento clínico.

La sintomatología puede ser diversa:  dolor muscular al movimiento, mareos, vértigos, pesadez de la cabeza, debilidad muscular, visión borrosa, alteración postural, rigidez.

 ¿Qué ocurre si no me trato mi dolor de cuello?

  • Al no tratar la lesión, se vuelve crónica, siendo así más difícil de recuperar.
  • Vuelves a recaer de la lesión con facilidad
  • Los tiempos de recuperación aumentan.

¿Cómo abordamos la lesión en Mobbo?

  • Diagnóstico diferencial (valorar si es Cefaleas cervicogénica, migraña, cefalea tensional, etc)
  • Observar y corregir postura del paciente.
  • Valoración articular y muscular
  • Planificación del tratamiento de fisioterapia
  • Relación con articulación temporomandibular (ATM) y columna dorsal.
  • Mulligan Concept
  • Tratamiento del dolor orofacial
  • Descompresión axial (Tracción)

Una vez que el dolor lo permita pasaremos a la base de una buena recuperación: EL EJERCICIO TERAPÉUTICO. La evidencia científica sigue mostrando la importancia del ejercicio para una recuperación plena.

A nivel de la columna cervical buscamos activar la musculatura profunda (m. largo del cuello, m. largo de la cabeza) para que la musculatura superficial (sobre todo ECOM) no sufra en exceso. Esto ocurre por la mala posición de la cabeza (cabeza adelantada)

Sesión de READAPTACIÓN

  • Movilidad articular de la columna cervical (Flexión, extensión, rotación e inclinación)
  • Posición correcta del cuello en estático y dinámico
  • Ejercicios con Stabilizer (herramienta de Bio-feedback para cuantificar el movimiento)
  • Control motor
  • Fuerza muscular

No lo dudes en ponerte en manos de un profesional cualificado para tratar su lesión, no olvides que eres parte activa del tratamiento, y tendrás que realizar ejercicio terapéutico para que no vuelvas a recaer.

Consuelo Rivero, Fisioterapeuta en Mobbo Clinicenter

  1. Cohen, S. P. (2015) Epidemiology, diagnosis, and treatment of neck pain. Mayo Clinic Proceedings, 90(2): 284-99.
  2. Fritz JM, Brennan GP. Phys Ther. 2007; 87: 513-524.
actividad-fisica-diabetes

Actividad física para la mejora de la calidad de vida en personas con diabetes

Actualmente estamos inmersos en un ritmo de vida que nos dificulta, en ocasiones, llevar y adquirir unos hábitos de vida saludables, aumentando el número de personas con obesidad, con problemas cardiovasculares o incluso estrés. Este estilo de vida sedentario o poco activo va ligado a la apariencia de la diabetes, un trastorno metabólico que se caracteriza por la presencia de altos niveles de glucosa en sangre, como resultado de la falta de insulina y/o la insuficiencia o ineficacia de la insulina, que es una hormona natural segregada por el páncreas que contribuye a controlar el nivel de azúcar en sangre.

Cuando a una persona le diagnostican diabetes, sabe que es un trastorno crónico y que necesita de cuidados constantes con el objetivo de optimizar el control metabólico sin que afecte a la calidad de vida, ya que el problema de la diabetes es que la alta cantidad de glucosa en sangre puede ocasionar otros problemas en los ojos, los dientes, el corazón o el riñón. Por ello, es muy importante que se adquieran o se prolonguen hábitos de vida saludables y un estilo de vida activo. Existen diversos tipos de diabetes, donde la actividad física y la alimentación van a cobrar un papel fundamental.

En la diabetes tipo 1 o “insulinodependiente”, la menos común, el cuerpo no genera suficiente insulina, ocasionando una dificultad a la hora de traspasar la glucosa en sangre hacia el interior de las células, dentro de las cuales se produce el proceso de obtención de energía. En este caso, es necesario el aporte de insulina externa pero, tal y como se concluye en un artículo publicado en la revista Diabetes Research and Clinical Practise, donde se analizaban los resultados de diferentes estudios que relacionaban la actividad física con la diabetes tipo 1, el ejercicio físico mejora algunos marcadores de la diabetes tipo 1, especialmente el Indice de Masa Corporal, la capacidad máxima de oxígeno, los niveles de colesterol, la dosis de insulina o la circuferencia de la cintura, contribuyendo de esta manera a la mejora de la calidad de vida. (D. Jewiss, C. Ostman, N. King, N.A. Smart, Clinical Outcomes to Exercise Training in Type 1 Diabetes: A Systematic Review and Meta- Analysis, Diabetes Research and Clinical Practice (2017).

En la diabetes tipo 2, la más frecuente, donde no existe dependencia al aporte de insulina externa, el cuerpo es incapaz de utilizar adecuadamente la insulina que produce. Hay que recordar que las personas con obesidad, con hipertensión, con hábitos de vida sedentarios o valores de glucosa anormales en ayunas, entre otros, tienen más riesgo de sufrir este trastorno metabólico, por lo que vemos que incluso la actividad física es muy importante para prevenir la aparición de ésta.

En este tipo es mayor el control metabólico que se puede hacer , ya que con hábitos nutricionales adecuados y una práctica de actividad física bien supervisada y programada puede sobrellevarse incluso sin necesidad de medicamentos, como ocurre

igualmente en la diabetes gestacional, Según se cita en el artículo de Praet SF, van Loon LJ. Exercise therapy in type 2 diabetes. Acta Diabetol 46:263–278, 2009., una de las últimas investigaciones hace referencia a la ventaja de realizar entrenamientos más cortos de tiempo pero más intensos, frente a la práctica de ejercicio de forma suave y prolongada en el tiempo.

La complicación que se asocia principalmente con la actividad física es la hipoglucemia o unos niveles de glucosa en sangre demasiado bajos. Hacer actividad física no conlleva necesariamente este problema, pues depende de varios factores, pero si que es muy importante controlar bien el nivel de glucosa en sangre y reponer energía mientras se realiza la actividad física y posteriormente, ya que el efecto de la actividad física puede generar un hipoglucemia tardía.

La base está en adaptar la actividad física a las características de estas complicaciones y entrenar con la supervisión de profesionales de la actividad física. Por ejemplo, ante la presencia de pie diabético se pueden practicar ejercicios sin impactos, como nadar o ir en bicicleta, u otros que impliquen solamente actividad del tren superior como el remo.

En los últimos años se intenta luchar con mayor fuerza contra el sedentarismo y los hábitos nutricionales poco saludables, entendiéndolos como factores de riesgo de problemas cardiovasculares y metabólicos, apostando fuertemente por hábitos de práctica de actividad física de forma regular, sobre todo porque contribuyen a prevenir problemas de salud y, en el caso de la diabetes, esta no debe impedir realizar actividad física de manera habitual, sino que debe ser un aliciente para ejercitarse regularmente y mejorar la calidad de vida.

En Mobbo CliniCenter adaptamos tu programa de entrenamiento, prescribiéndote ejercicios en base a tus necesidades y ayudándote a mantener la calidad de vida y que realices actividad física bajo la supervisión de un entrenador. Además, contamos con un Sistema de Vacío Intermitente que favorece la circulación sanguínea y el drenaje, ayudando a controlar las dificultades del pie diabético.

Gonzalo Camacho Educador Físico Deportivo en Mobbo CliniCenter Na Colegiado 56310

Noviembre de 2018